Déroulement d'une séance

 

- Echauffement à sec

- Préparation de sa gourde ou bouteille d'eau

- Préparation de son sac de matériel : pull, planche, tuba et palmes

- Mettre son Bonnet et ses Lunettes

- Etre sérieux et bien écouter, Boire pendant la séance

- Effectuer des Etirements

 

 

Préparation du sac de compétition

 

- Short

- Tee-shirt

- Avoir 2 Maillots de bain

- Avoir 2 bonnets

- Avoir 2 paires de lunettes

- Une bouteille d'eau ou gourde

- Barre de céréales et fruits secs (toutes sucreries,chips.... ne sont pas bonnes pour la compétition)

- Des claquettes ou tongs

 

 

Déroulement d'une compétition

 

- Arriver à l'heure pour l'ouverture des Portes

- Effectuer un bon échauffement à sec

- Effectuer un bon échauffement dans l'eau

- Bien se sécher et mettre son short et tee-Shirt afin d'être au sec et au chaud

- Suivre la compétition pour être au bon moment à la chambre d'appel pour sa course